w jakich

[...] mogę kupic tylko sredniocukrzoną która ma równoważnik glukozowy na poziomie 13-20. Czy robiąc sobie carbo w takim wypadku dodawac jeszcze do niej glukoze? A jesli tak to w jakich proporcjach? Czy ten wyzszy poziom scukrzenia moze sie odbic na sadelku bo robie sobie jeszcze gainery mieszajac z WPC ostrowi. Pić carbo w trakcie treningu a zaraz po [...]

[...] odpowiadają za szybkość biegu, przyśpieszenie itp.. Ps. Dużo trenuję w tygodniu, dlatego po prostu proszę o ćwiczenia rozciągające bo te mogę wykonać na swoim treningu, w przeciwieństwie do ćwiczeń typu; interwały itp..(Podawajcie ćwiczenia, linki do ćwiczeń, i cenne info typu; w jakich powtórzeniach wykonywać ćwiczenia). Zgóry wielkie dzięki!

[...] się do tego wyzwania. Jak często ćwiczyć? Jak często zmieniać obciążenie? Na co zwracać uwagę? Polecacie jakieś modyfikacje tego ćwiczenia? (wykroki przodem/ tyłem) Na jakich ćwiczeniach rozciągających się skupić? Dodatkowe ćwiczenia angażujące nogi wykonywać przed czy po tym treningu? (Podrzut hantli, przysiad na jednej nodze, przełaj 5 [...]

Witam, z góry przepraszam za spam, bo pewnie jest wiele takich tematów ale nie potrafie do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym [...]

[...] poprawili mi ten plan aby był jak najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: Poniedziałek Klatka: [...]

[...] i antydepresant :) Jego działanie pozytywnie mnie zaskoczyło :) Chcialbym aby ktos powiedzial mi czy połączenie deki z testosteronem i winkiem bedzie dobrym miksem. Dawki o jakich myslałem... 10 deci durabolin, 20 tescia prolo, i opakowanie winstrolu. Chodzi mi o sucha mase. Nie za mało w ogole tej deci ? Albo moze za malo tescia.. ? Do cyklu [...]

[...] , 1.2.2.2.2.3.3.3.3.4.4.4.4.5.5.5.5.4.4.4.4.3.3.3.2.2.2.1.1. do tego mam 20 tavbs tamoxifena i 6 tabs clomidu do tego mam jakies tam male gino . Pytanie czydobra piramidka i czyz tego co mamda sie zrobic oblok ? Posiadam jeszcze oslonki esselive , cynk , witaminki od groma roznych , białko . i cynk w jakich ilosciachdziennych ? thx SOG !:d

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

[...] zrzucić trochę kg, rozciągnąć się, jak i przygotować się do treningów sambo. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ czytałem parę artykułów spod tego linku ale niestety nadal nie jestem w stanie zweryfikować jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakich powtórzeniach na dzień dzisiejszy

[...] Przyznaje że do treningu potrzebuje "motywacji". . . teraz zafundowałem sobie (zamówienie w realizacji) 2x X-Pand 925g. I chciałbym właśnie dowiedzieć się jak to brać. . .w jakich ilościach żeby nie przesadzić (chodzi o proporcjie do wieku i wagi). Dodam że trenuje trzy razy w tygodniu. Wiem że to brzmi amatorsko. . .ale właśnie dlatego [...]

[...] :) był na laborkach i wyszło 93% stężenia. Pytania: 1.Czy powinienem ciągnąc propa dłużej niż tren? jeśli tak to o ile dłużej? 2.Czy bromergon w moim przypadku jest konieczny? jeśli tak to jak go stosowac? 3.Kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 4.Czy 2 listki cloma mi starcza? jesli nie to ile dokupic ? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] 80kg i mocno przypakować, szczególnie chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet. Napiszcie mi, możliwie najbardziej szczegółowo, co mi polecacie - tzn. jak ćwiczyć, jak się odżywiać, no i kiedy można spodziewać się jakich efektów itp. Dziękuję z góry za pomoc

[...] mam problem z wzdeciami. Czasami moj brzuch przypomina balon! A wcale nie jestem tak gruby...przez wzdecia brzuch odstaje mi od reszty strasznie...Czy mozecie mi napisac jakich produktow nalezy unikac w tym przypadku a jakie stosowac w celu minimalizacji wzdec? Dodam iz prowadze siedzacy tryb zycia(praca przed komputerem) co moze byc [...]

[...] (kiedys cwiczylem rok ale mialem przerwe roczna z powodu kontuzji) Trening wlasnie teraz przebiega pomyslnie,tylko ten brzuch. Trenuje 3 razy w tygodniu i wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po treningu / na drugi dzien )?? Prosze o wypowiedzenie sie / doradzenie mi na ten temat jakie cwiczenia [...]

[...] każdym poszczególnym posiłku oraz ile łącznie w całym dniu ? 3.Jaki powinien być stosunek kwasów nasyconych do nienasyconych .? 4.Ile litrów wody powinienem wypijać dziennie? 5.O jakich godzinach organizm człowieka najlepiej trawi pokram? Jak odpowiecie na moje pytania to ułoze dietke sobie i jakby co odbędą sie dalsze konsultacje na ten temat.

Temat ten założyłem dla tych co trenuja nogę w jakiś klubach, lub co lubią sobie od czasu zagrać w noge. Napiszcie w jakich klubach trenujecie na jakiej pozycji i kto jest waszym idolem. Ja gram w Biegoniczance (mało znany klub ) Gram na Bramce A obecnie moim idolem jest Buffon czy jak to się pisze Dzięki wam za wszystko

[...] darować komentarze typu: jak jesteś przegrywem to nic Ci nie pomoże czy feromony nie działają. Szukam opinii osób, które testowały realne feromony a nie jakieś g... z allegro. I mogą napisać ich działanie, w jakich sytuacjach używają oraz dawkowanie.Dodam,że na razie stosowałem tylko feromony Chakra, niezłe chociaż szukam jednak czegoś innego....

[...] 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, dlugofalowych efektow nalezy sie spodziewac? Co jeszcze ciekawsze, niektorzy mieszaja w planach 10-ki i 12-ki, tak jakby byla jakas magia w tym, ze [...]

[...] z hantelek szerokich (na razie brak kasy na sztangę) od 20 do 40kg oraz za nie długo jakiś domowy drążek. Więc proszę o rozpisanie mi jakiegoś planu tygodniowego oraz jakich ćwiczeń mam wykonywać.Diety raczej nie mam ale prosiłbym o napisanie co mógłbym ewentualnie sobie kupić co mogę zjeść (wolałbym jakieś produkty mleczne lub cos z [...]

Witam ! Na początek przedstawię swoje dane: wiek 24, waga 70kg, wzrost 175cm. Przeprowadziłem obliczenia ile jakich składników potrzebuję : BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1679 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1679 = 117)) = 1611 kcal 3. Wynik [...]